Pola makanmemiliki pengaruh besar terhadap daya ingatdan kesehatan otak. Beberapa jenis makanan bahkan bagus untuk meningkatkan memori otak.

Perlu diketahui, bahwa apa yang dikonsumsi sehari-hari bisa memberikan dampak jangka panjang pada fungsi kognitif dan memori. Seiring waktu, otak juga mengalami perubahan struktural dan fungsional, sehingga penting untuk memberikan asupan yang tepat guna mendukung fungsinya tetap optimal.

Beberapa makanan tertentu diketahui memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia. Apa saja? Berikut daftar makanan untuk meningkatkan memori, menukil berbagai sumber:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Blueberry

Buah beri mengandung anthocyanin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan daya ingat pada anak-anak dan lansia.

3. Kunyit

Curcumin dalam kunyit dapat melintasi penghalang darah-otak dan langsung memberikan manfaat bagi sel-sel otak. Senyawa ini juga ditemukan dapat membantu meningkatkan daya ingat pada penderita Alzheimer.

4. Brokoli

Ilustrasi. Brokoli bagus untuk meningkatkan kesehatan otak dan memperkuat memori. (istockphoto/ollegN)

Brokoli kaya akan vitamin K, yang berperan penting dalam pembentukan sphingolipids, sejenis lemak yang dikemas dalam sel otak. Brokoli juga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang melindungi otak dari kerusakan.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang bermanfaat bagi otak. Flavonoid berkontribusi dalam proses pembelajaran dan daya ingat, serta membantu menekan risiko penurunan kognitif akibat penuaan.

Lihat Juga : 8 Makanan Penambah Energi, Ikan hingga Pisang

6. Kacang

Kacang kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang mendukung kesehatan otak. Studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kacang memiliki daya ingat lebih tajam dibandingkan yang tidak.

7. Telur

Telur mengandung vitamin B6, B12, folat, dan kolin. Kolin berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang mengatur memori. Asupan kolin yang tinggi dikaitkan dengan daya ingat yang lebih baik.

Mengonsumsi makanan untuk meningkatkan memori dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak. Dengan pola makan yang tepat, Anda dapat meminimalisasi risiko penurunan kognitif dan menjaga fungsi otak tetap optimal seiring bertambahnya usia.

[Gambas:Video CNN]

• ·2025年韩国艺术大学排名榜
• ·Mitos atau Fakta: Menstruasi Bisa Sinkron Saat Tinggal Bersama?
• ·Kontroversi Pemecatan Twister Angel Novi Sebagai Guru, Sukatani Buka Suara
• ·Kadin Sambut Baik Pemeriksaan Kesehatan Gratis, Anindya: Ini Program yang Luar Biasa
• ·Kunker Perdana Presiden Prabowo ke Luar Negeri, Langsung 5 Negara, Ini Agendanya!
• ·Ketahuan Banting Koper
• ·AHY Jadi Ketum Lagi, Ini Susunan Baru Pengurus Partai Demokrat
• ·Ada Potensi Gratifikasi saat Prabowo Terima Mobil Listrik dari Erdogan, KPK Ingatkan untuk Lapor!
• ·Polisi Tokyo Tangkap Jaringan Prostitusi untuk Layani Turis Asing
• ·Apakah Menyikat Gigi Bisa Membatalkan Puasa?
• ·Jangan Menyangkal, Ini Tanda Kamu Punya Gaya Hidup Sedenter
• ·Bahas Pelantikan Kepala Daerah Terpilih, Komisi II DPR RI Rapat dengan Mendagri, KPU dan Bawaslu
• ·2025艺术专业留学排名院校
• ·Paramount Land Hadirkan Matera Signature, Hunian Mewah di Gading Serpong
• ·Ada Potensi Gratifikasi saat Prabowo Terima Mobil Listrik dari Erdogan, KPK Ingatkan untuk Lapor!
• ·Alhamdulillah, Jam Operasional Perpusnas Kembali Normal Usai Edaran Efisiensi: Arahan Pusat