Pepaya dikenal sebagai buah yang kaya manfaat karena kandungan nutrisinya yang berlimpah. Buah ini mengandung antioksidan, serat, dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara seimbang.

Namun, apakah aman mengonsumsi pepaya setiap hari? Apa yang terjadi pada tubuh jika makan pepaya setiap hari?

Sebagai salah satu buah lokal yang mudah ditemukan di Indonesia, pepaya memiliki harga terjangkau dan rasa manis yang menyegarkan. Saat matang, daging buahnya berwarna oranye kemerahan dengan tekstur lembut dan lumer di mulut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tapi jumlah konsumsi pepaya ini juga tetap perlu diperhatikan. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi pepaya pada pagi hari atau dua jam setelah makan malam dengan porsi ideal sekitar 100-120 gram per hari.

Berikut beberapa efek positif yang bisa Anda rasakan saat makan pepaya setiap hari:

1. Kulit lebih sehat

MelansirThe Health Site, pepaya mengandung antioksidan, vitamin esensial, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Mengonsumsi pepaya di pagi hari saat perut kosong dapat membuat kulit tampak bercahaya dan awet muda.

2. Menjaga kesehatan mata

Selain baik untuk kulit, pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan mata. Kandungan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan, terutama jika dikonsumsi secara rutin.

3. Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda sedang menjalani program diet, memulai hari dengan mengonsumsi pepaya bisa menjadi pilihan yang baik. Pepaya rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Pepaya mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Lihat Juga : Kentang Hingga Alpukat, Ternyata Makanan Larangan Penyakit Ginjal

5. Menyehatkan jantung

Kandungan likopen dalam pepaya berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, pepaya juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

6. Mengurangi peradangan

Peradangan kronis dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan radang sendi. Konsumsi pepaya yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

7. Melancarkan pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi memecah protein dalam makanan, sehingga membantu memperlancar pencernaan. Kandungan serat yang tinggi juga mendukung pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

• ·Avan Seputra Sebut Sudah Saatnya Satria Muda Kembali Raih Juara IBL
• ·Akun AJI Indonesia Diretas Dan Kini Jadi Akun Jualan Gadget
• ·MTI Usul Ojek di Jakarta Berpelat Kuning, Begini Ceritanya
• ·2025全球摄影专业大学排名
• ·Penumpang di Terminal Pulogebang Mulai Meningkat Jelang Natal dan Tahun Baru
• ·Polres Metro Jakarta Utara Ungkap 131 Kasus Narkoba, Tangkap 169 Tersangka
• ·2025英国大学艺术类排名
• ·Polisi Ungkap Kasus Pembuatan Rekening Nasabah Bank Tanpa Izin dengan Bantuan AI
• ·Jiah! Akhirnya Denny Siregar Ngaku Pengen Anies Jadi Gubernur DKI Lagi: Pak Please Pak
• ·2025法国设计学院排名
• ·Mario Dandy Punya Pengaruh yang Kuat di Dalam Tahanan, 'Banyak yang Dekati Dia'
• ·Sebelum Tawuran di Penjaringan, Dua Geng Ini Janjian Lewat Media Sosial
• ·Jiah! Akhirnya Denny Siregar Ngaku Pengen Anies Jadi Gubernur DKI Lagi: Pak Please Pak
• ·Marak Pungli di Tempat Wisata RI, Pemerintah Siap Basmi Lewat Pokja
• ·Daftar Jurusan Teknik dengan Gaji Tertinggi dan Terendah, Masa Depan Cerah
• ·Jelang Nataru 2024, Stok Beras 1,9 Juta Ton Aman