Ingin daya ingatkuat? Cobalah mengonsumsi makananyang meningkatkan daya ingat untuk orang dewasa berikut ini.

Memasuki usia dewasa, hal-hal 'sepele' seperti lupa mengunci pintu, lupa buang sampah, lupa karcis parkir, dan sederet lupa lainnya memang biasa terjadi. Tapi, jika hal ini terlalu sering terjadi, maka bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.

Oleh karena itu, penting rasanya untuk mempertajam daya ingat, utamanya bagi kelompok dewasa di mana daya ingat mulai melemah.

Makanan untuk meningkatkan daya ingat

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat. Misalnya dengan bermain teka-teki silang, menghafal perkalian, dan berbagai aktivitas asah otak lainnya.

Tapi di luar itu, Anda juga bisa mempertajam daya ingat dari dalam, yakni dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan daya ingat, terutama untuk orang dewasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

3. Kunyit

Ilustrasi. Kunyit, salah satu makanan untuk meningkatkan daya ingat. (iStockphoto/margouillatphotos)

Rempah satu ini bagus untuk otak. Kandungan kurkumin yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi bagus untuk daya ingat sekaligus mengurangi gejala depresi.

4. Brokoli

Puas dengan buah dan rempah, mari beralih ke sayuran. Brokoli jadi sayuran yang bagus untuk melindungi otak karena kandungan sulforaphane-nya.

Sulforaphanememiliki efek yang sama dengan antioksidan dan anti-inflamasi sehingga bisa melindungi otak dari kerusakan.

5. Biji labu

Biji labu kaya akan antioksidan serta mengandung nutrisi penting seperti seng, magnesium, tembaga, hingga zat besi. Kesemuanya bagus untuk melindungi otak.

6. Kacang

Lemak sehat, antioksidan, vitamin E, hingga asam lemak omega-3 yang terkandung pada kacang kenari bagus untuk melindungi otak.

Selain kenari, Anda juga bisa mencoba berbagai jenis kacang-kacangan lainnya untuk melindungi otak.

Lihat Juga : Hati-hati Bikin Bodoh, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Otak Si Kecil 'Memble'

7. Cokelat hitam

Flavonoid dan antioksidan dalam kakao yang ada di cokelat hitam bagus untuk melindungi otak dan meningkatkan daya ingat.

8. Telur

Sebutir telur mengandung banyak nutrisi, mulai dari vitamin B6, folat, hingga kolin. Kesemua nutrisi yang ditemukan dalam telur punya peran penting untuk melindungi otak.

9. Ikan berlemak

Salmon, tuna, hingga ikan kembung adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang tinggi. Asam lemak omega-3 sendiri dikenal sebagai salah satu nutrisi penting untuk otak.

• ·Jangan Keliru, Ini Beda Hari Ayah Nasional dan Hari Ayah Sedunia
• ·Saldi Isra Sebut Ada PJ Kepala Daerah Yang Tak Netral
• ·Hukum Mati Kasus Suap Kementerian PUPR? KPK Ingin Pelajari Dulu
• ·Hukum Mati Kasus Suap Kementerian PUPR? KPK Ingin Pelajari Dulu
• ·PAN Sambut Baik PKS Bila Ingin Usung Ridwan Kamil di Pilkada Jakarta 2024
• ·Tak Cukup dengan Nyamuk Wolbachia, Ini 7 Cara untuk Cegah DBD
• ·Anak Tersedak Baterai Koin, Apa yang Harus Dilakukan?
• ·Apa Arti Selulosa dan Manfaatnya untuk Kesehatan?
• ·Jokowi Bantah Ucapan Luhut soal Pembatasan BBM Bersubsidi pada 17 Agustus: Ndak, Belum Rapat
• ·Wah! MK Batalkan UU tentang Batas Usia Minimal Menikah
• ·Mensesneg: Kasus Sritex Bukti Negara Serius Berantas Korupsi
• ·Batalkan Penghargaan Colosseum, Anies Salahkan Plt Kadis, Eh Sampe Dicopot?
• ·Anak Buah Budi Arie Dirjen IKP Usman Kansong Mundur dari Jabatan!
• ·Ini Daftar Lokasi Kepadatan Volume Kendaraan di GT Tol Trans Jawa saat Arus Balik Lebaran
• ·Warga Purwakarta Antusias Hadiri Roadshow Gapai Kemuliaan
• ·Wah! MK Batalkan UU tentang Batas Usia Minimal Menikah