Tanda diet yang tidak sehat bisa dideteksi dari hal-hal sederhana, mulai dari susah konsentrasi sampai kerontokan rambut yang lebih banyak dari biasanya.

Diet biasanya punya satu tujuan, yakni demi mencapai berat badanideal dan tubuh yang lebih sehat. Banyak cara diet yang digaungkan oleh sejumlah pihak mulai dari selebriti, influencer, dan figur publik lain.

Diet keto, misalnya, yang sempat populer berkat Kourtney Kardashian. Ada juga diet mediterania yang dianut Selena Gomez dan Cameron Diaz.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Susah fokus

Salah satu tanda diet perlu evaluasi adalah Anda susah fokus.

Menurut Inge, saat seseorang kesulitan untuk berkonsentrasi dan fokus, maka artinya ada asupan yang perlu diperbaiki.

2. Tubuh lemas

Diet memang mengurangi porsi asupan kalori harian. Namun, jika Anda merasa lemas atau mengantuk sepanjang hari, maka berarti terlalu sedikit kalori yang masuk.

Inge menjelaskan, diet menurunkan berat badan biasanya mengurangi 500-1.000 kalori per hari.

3. Sakit kepala

Kurang makan dan gula darah turun terlalu rendah akan memicu tubuh gemetar, pusing, atau sakit kepala meski tidak ada keluhan penyakit.

Jika Anda mengalaminya, maka pertanda diet yang sedang dijalani perlu disetop.

Otak memerlukan glukosa yang terdapat pada darah. Glukosa berasal dari karbohidrat.

Mengutip dari Prevention, terlalu membatasi kalori dan karbohidrat akan membuat tubuh kekurangan energi.

4. Sakit maag

Ilustrasi. Sakit maag, salah satu tanda diet yang tidak sehat. (iStock/torwai)

Diet bukan berarti jarang makan atau tidak makan. Tubuh tetap perlu asupan setiap hari. Lambung yang lama absen dari makanan bakal terus memproduksi asam dan mengiritasi lambung atau disebut maag.

Maag ditandai dengan rasa tidak nyaman di perut, perih, mual, dan muntah.

5. Rambut rontok

Kerontokan pada rambut adalah hal yang alami. Namun, hal ini bisa jadi tanda diet yang tidak sehat saat rontok dirasa berlebihan.

"Rambut rontok ini berarti kekurangan vitamin, mineral, protein," kata Inge.

Sementara diet yang sehat dan seimbang seharusnya tetap bisa memenuhi kebutuhan asupan nutrisi tubuh.

• ·Penting, Ini Aturan Isolasi untuk Pasien Cacar Monyet
• ·Diskon Listrik 50% Hadir Lagi, Begini Cara Dapatnya
• ·Sering Dianggap Tabu, China Adakan Kompetisi Sunat Daring
• ·VIDEO: Tradisi Bakar Patung Jerami Sambut Musim Semi di Polandia
• ·Banyak Turis Thailand Ditolak Masuk Korea, Warganya Saling Tuduh
• ·世界上导演专业最好的大学有哪些？
• ·Rahasia di Balik Inspektur Michelin Star yang Misterius
• ·Dugaan Kebocoran Data Korupsi ESDM oleh KPK Naik Penyidikan, Sekjen KPK Mulai Diperiksa?
• ·AHY Sebut UMKM Kontributor Utama Peningkatan Ekonomi
• ·爱丁堡大学景观建筑专业怎么样？
• ·Aturan Penghapusan LPSDK Tidak Akan Revisi Sebelum Disahkan, KPU: Kami Tetap Konsisten
• ·Ada Kepentingan Politik di Kasus Ekspor Minyak Sawit? Ini Jawaban Jaksa Agung
• ·Partai Buruh: Kemitraan adalah Bentuk Baru Perbudakan Modern
• ·2024Fall模拟面试开启
• ·Tak Undang Relawan Anies Baswedan, NasDem: Mereka Milik Semua Partai Koalisi
• ·英国伯明翰城市大学珠宝学院专业设置