Bagi banyak orang, aroma kopiadalah alarm alami. Baru membuka mata, langsung menyalakan mesin kopi. Tapi, pernahkah kamu bertanya, apakah minum kopi saat perut masih kosong itu baik untuk kesehatan?

Minum kopi sebelum makan bukan hal aneh. Bahkan, buat sebagian orang, itu jadi ritual wajib agar otak segera "menyala". Namun, meski terlihat simpel, kebiasaan ini bisa berdampak besar pada tubuh, terutama sistem pencernaan dan suasana hati.

Bahaya minum kopi sebelum makan

Meski hanya mengandung sekitar 2 kalori per cangkir, kopi sebenarnya menyimpan berbagai nutrisi penting. Di dalam secangkir kopi hitam tanpa gula, Anda bisa menemukan 116 mg kalium, 7 mg magnesium dan fosfor, Vitamin B, E, dan K hingga sedikit kalsium, zat besi, dan zinc.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Sakit Perut dan asam lambung naik

Kopi merangsang produksi asam lambung. Jika perut belum terisi makanan, asam ini bisa "menyerang" dinding lambung sendiri. Hasilnya? Perut terasa perih, kembung, bahkan bisa memicu gejala maag atau refluks asam (heartburn).

2. Meningkatkan hormon stres

Kafein pada kopi juga merangsang pelepasan kortisol, hormon stres yang biasanya tinggi di pagi hari. Jika Anda menambah lonjakan kortisol lewat kopi tanpa makanan pendamping, maka risiko merasa gelisah, cemas, atau jantung berdebar datang begitu saja.
Bahkan, terlalu banyak kortisol bisa memicu tekanan darah tinggi, gangguan gula darah, hingga mengurangi kepadatan tulang dalam jangka panjang.

Jadi, apa perlu sarapan dulu?

Jawaban idealnya, ya. Makan dulu, meski hanya sepotong roti atau buah, bisa jadi tameng pelindung lambung dan menstabilkan respon tubuh terhadap kafein. Hal ini juga membantu mengurangi lonjakan kortisol dan membuat efek kopi jadi lebih stabil dan menyenangkan.

Penting juga mengetahui takaran kopi setiap hari. Bagi orang dewasa yang sehat, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari atau setara dengan 4-5 cangkir kopi standar. Lebih dari itu? Bisa memicu insomnia, jantung berdebar, dan kecemasan.

[Gambas:Video CNN]

• ·Rumah Charlie Chandra Pengugat Aguan Diblokade Anggota Polda Banten, Ghufroni: Terlalu Over Acting
• ·Jenis Olahraga yang Cocok di Bulan Ramadan, Enggak Bikin Lemes
• ·4 Oknum Polisi Disidang Etik, AKP hingga Brigadir Didemosi Terkait Dugaan Pemerasan Penonton DWP
• ·Ikuti Halal Bihalal Lingkungan, Mas Dhito Dikenal Sosok yang Ramah dan Penghobi Vespa
• ·2025世界服装设计学院前十名
• ·Pemprov DKI Mau Bangun Dermaga Baru di PIK, DPRD Minta Masyarakat Kepualauan Seribu Dilibatkan
• ·Tarif Baru Sempat Bikin Kaget, Biaya Konsumsi Air PAM Jaya di Apartemen Bakal Dihitung Per Unit
• ·Ikuti Halal Bihalal Lingkungan, Mas Dhito Dikenal Sosok yang Ramah dan Penghobi Vespa
• ·Nih Data DTSEN Terbaru! Bansos PKH BPNT Mei 2025 Cair, Simak Cara Cek Nama Kamu
• ·Jawab Tudingan PSI, Bank DKI Tegaskan Transaksi KJP Plus Tetap Aman
• ·FOTO: Kala Dior Melintasi Waktu ke Masa Lalu di Paris Fashion Week
• ·Aksi Demonstrasi Hari Buruh di DPR Disusupi Anarko, Massa Anarkis Lempari Kendaraan
• ·Rambut Gondong Muka Kucel, Begini Tampang Penculik Anak Perempuan di Pasar Rebo
• ·Pemprov DKI Mau Bangun Dermaga Baru di PIK, DPRD Minta Masyarakat Kepualauan Seribu Dilibatkan
• ·Istana Akui Program Makan Bergizi Gratis di Kendari Masih Pakai Dana Pribadi Prabowo
• ·Lewat Raperda Kepemudaan, Mas Dhito Perluas Ruang Gerak Pemuda di Kabupaten Kediri